Karamihan sa atin ay ipinapalagay na ang labis na trabaho sa aming trabaho ay isang regular na bahagi ng trabaho sa ika-21 siglo. At habang totoo na lahat tayo ay inaasahan na gumawa ng higit pa sa nakaraan, mahalagang kilalanin ang mga palatandaan ng kapag ang sobrang pagtrabaho ay umaabot sa isang mapanganib na antas. Narito ang limang mga palatandaan na labis ka sa paggawa:
1. kahirapan Nakakarelaks
Ang nakakarelaks na nakakarelaks ay isang siguradong tanda ng pagiging sobrang trabaho, at marahil kahit sa kabuuang pagsunog ng trabaho. Ito ay higit sa lahat mula sa palaging kinakailangang maging "on, " tulad ng pagiging naka-lock sa isang perpetually mataas na estado ng kahandaan upang makayanan ang anumang maaaring mangyari.
Ang mga nakakarelaks na problema ay maaaring maging lalong talamak kapag may hawak kang trabaho na sobrang stress, tulad ng isa kung saan nakikipag-ugnayan ka sa isang palaging daloy ng mga sitwasyong pang-emergency. Ngunit maaari rin itong mangyari kapag nasa trabaho ka na nangangailangan ng napakatagal na oras, at ang paghati ng linya sa pagitan ng trabaho at personal na buhay ay lumabo. Ang sitwasyon ay maaaring mapalubha kung kinakailangan ka ring tumawag kahit na sa iyong off-hour.
Maaaring nahihirapan kang mag-relaks nang simple dahil walang anumang oras para dito. Iyon ay madalas na isang maliit na problema. Upang gumana sa kahusayan ng rurok sa iyong trabaho, kailangan mo ng mga regular na panahon ng pagpapahinga upang mai-recharge ang iyong baterya. Ang mga panahong iyon ng pahinga at libangan ay makakatulong sa iyo na i-refresh ang parehong katawan at isipan at kinakailangan para sa iyo na magawa nang maayos ang iyong trabaho.
Mga Key Takeaways
- Nagiging sobrang trabaho sa isang punto sa iyong karera ay nagiging pangkaraniwan, at sa ilang mga kaso ay nagiging talamak.Major mga palatandaan ng labis na paggawa ay kasama ang pagkakaroon ng problema sa nakakarelaks at pakiramdam tulad ng walang sapat na oras sa araw upang magawa ang lahat. kumpletuhin ang listahan ng dapat gawin at makita ang pagkasira ng kalusugan, tulad ng pagkakaroon o pagkawala ng timbang.
2. Pakiramdam Wala Nang Sapat na Oras sa Araw
Maraming mga trabaho ang nangangailangan na gawin mo ang gawain ng dalawa o tatlong tao, madalas bilang isang resulta ng pagbagsak. Kapag ang mga katrabaho ay napatay, kailangan pa rin ang kanilang trabaho, at sa gayon ito ay na-load sa natitirang mga empleyado.
Ang isang siguradong pag-sign na sa tingin mo ay parang nagtatrabaho ka sa lahat ng oras ay kapag ang pagtatrabaho sa obertaym ay nagiging isang regular na bahagi ng iyong trabaho. Hindi mo maaaring makumpleto ang lahat ng iyong mga takdang aralin sa loob ng isang regular na walong oras na araw, at napipilitan kang magtrabaho nang labis na oras sa opisina o magdala ng trabaho sa bahay.
3. Ang Iyong Listahan ng Dapat gawin ay Patuloy na Lumalagong
Ang iyong mga pagtatangka sa mas mahusay na tulong sa samahan, ngunit hindi sila lalapit sa paggawa ng iyong trabaho na ganap na mapapamahalaan. Sinimulan mo ang araw na may pitong item sa iyong dapat gawin listahan, ngunit sa panahon ng araw ng pagtatrabaho, ang listahan ay nagpapalawak ng 12 item. Sa pagtatapos ng araw, maaaring nakumpleto mo ang limang bagay na kinakailangan upang magawa, ngunit ang iyong listahan ay patuloy na lumalaki lamang.
4. Ang Pakiramdam Na Hindi Mo Na Makakibalita
Hindi mahalaga kung gaano kabilis o mahusay na nagtatrabaho ka, hindi ka makakapagtuloy sa patuloy na daloy ng karagdagang trabaho. Totoo ito lalo na sa mga empleyado na gumaganap bilang "go-to person" sa opisina, na nag-aayos ng mas kumplikadong mga problema at regular na inaasahan na mai-back up ang hindi gaanong produktibong mga katrabaho.
Ang pagkakaroon ng pagdadala ng bigat ng iba ay nangangahulugan na bihirang maranasan mo ang pakiramdam ng aktwal na ginagawa sa anumang pagtatalaga o proyekto, alinman sa pagtatapos ng araw, linggo, o buwan. At dumarating ka sa mga kakila-kilabot na pagpupulong, alinman dahil sila ay madalas (isang talamak na problema sa ilang mga organisasyon), o dahil kaunti lamang ang ginagawa nila kaysa sa pagbawas ng oras na magagamit para sa mas produktibong trabaho.
5. Ang Iyong Kalusugan ay Malinaw na Natutukoy
Maaaring mangyari ito sa maraming paraan, kabilang ang:
- Nawawalan ka ng timbang - sobrang pagkabalisa ka na parang hindi ka kumakain.Nakakuha ka ng timbang - mula sa kakulangan ng oras upang mag-ehersisyo o kumain ng stress.Nagpapatuloy kang gumana kasama ang iba't ibang mga sakit at kirot na walang pagkilala. sanhi.Ang iyong doktor ay nag-uulat ng mapanganib na pagtaas sa iyong presyon ng dugo.Magagawa ka ng maraming gamot — reseta at over-the-counter - para lamang makarating sa araw. Pagod ka, kahit na sa mga araw na hindi ka nagtatrabaho..Ang iyong interes sa lahat ng bagay - pamilya, kaibigan, libangan at libangan — ay malapit sa wala, dahil hindi mo nararamdaman ang "hanggang dito."
Ang Bottom Line
Anumang o lahat ng ito ay maaaring mangyari kapag ang iyong trabaho ay naging napakasama na wala nang oras para sa anup. Kapag umabot sa puntong kung saan ang labis na trabaho ay nagreresulta sa mga pisikal na sintomas, oras na upang tumawag ng isang tumigil.
Ang bawat tao'y may mga tagal ng paggawa ng labis na trabaho sa halos anumang trabaho, ngunit walang sinuman ang mabubuhay nang maligaya sa isang estado na permanenteng napapagana. Sa puntong iyon, oras na para sa isang malubhang puso-sa-puso sa iyong mga superyor, o sa sukdulan, upang maghanap ng isang bagong trabaho.
