Ang pagreretiro at pagkalungkot ay hindi inextricably na naka-link. Ngunit para sa ilan, ang katotohanan ng buhay pagkatapos ng trabaho ay hindi naaayon sa pangako nito. Maraming mas matatandang manggagawa ang inaasam na sa wakas ay makapagtutuon sa mga bagay na nagbibigay sa kanila ng labis na kasiyahan. Gayunpaman, ayon sa isang pag-aaral ng London-based Institute of Economic Affairs, ang posibilidad na ang isang tao ay magdusa mula sa klinikal na depresyon ay talagang tumaas ng halos 40% pagkatapos magretiro.
Sa malaking bahagi, iyon ay dahil sa trabaho, alam natin ito o hindi, ay nagbibigay ng marami sa mga sangkap na nakapagpapaligaya ng kaligayahan, kabilang ang mga koneksyon sa lipunan, isang matatag na gawain, at isang pakiramdam ng layunin.
Mga Key Takeaways
- Ang iyong buhay-trabaho ay nagbigay sa iyo ng mga koneksyon sa lipunan, isang pakiramdam ng layunin, at isang regular na gawain.In pagretiro, kailangan mong palitan ang mga salik na iyon sa mga bago. Sa oras na ito, ang mga pagpipilian ay lahat ng iyong sarili.Hindi lamang ilagay ang iyong mga paa. Panatilihin ang iyong sarili na sakupin ang pag-iisip, pisikal at sosyal.
Ang pagreretiro ay dapat na isang oras upang tamasahin ang mga bunga ng iyong pagsisikap. Gayunpaman, ang kaligayahan ay maaaring maging mailap maliban kung mayroon kang isang plano upang mapanatili ang iyong sarili na sakupin ang pag-iisip, pisikal at sosyal.
Pagputol ng Pag-link sa Pagreretiro-Depresyon
Ang susi sa pagtamasa sa pagretiro ay ang paghahanap ng mga bagong paraan upang makamit ang mga gantimpala na nakuha mo mula sa trabaho. Narito ang ilang mga paraan upang masulit ang iyong pagreretiro at pigilan ang pagkalungkot:
Wag mong papabayaan ang iyong kalusugan
Ang pagpapanatiling aktibo habang edad ka ay hindi lamang nakakatulong sa iyong pisikal na kalusugan kundi pati na rin ang iyong kagalingan sa kaisipan. Ang isang Merrill Lynch survey ng mga retirado ay natagpuan na ang mabuting kalusugan ay ang pinakamahalagang sangkap ng isang maligayang pagretiro.
Nagpapatuloy man ito sa matulin na paglalakad o pagkuha ng isang tai chi klase, mahalaga na gawin ang bahagi ng ehersisyo sa iyong nakagawiang. Kung hindi mo kayang bayaran ang isang pagiging kasapi sa gym, ang mga lokal na sentro ng libangan ay nag-aalok ng isang hanay ng mga aktibidad, madalas sa sobrang presyo.
Maging Panlipunan
Kapag lumayo ka mula sa manggagawa, nawawalan ka ng built-in na mga social network na ibinibigay ng isang matatag na trabaho. Sa pagretiro, ang pagpapanatili ng mga relasyon ay madalas na nangangailangan ng kaunti pang trabaho, ngunit hindi bababa sa maaari kang pumili at pumili ng iyong mga kasama!
Para sa mga gumagamit ng kanilang oras upang mapalalim ang mga umiiral na mga bono at lumikha ng mga bago, ang mga benepisyo ay umaabot. Ang pananaliksik ay nagmumungkahi na ang mga retirado na aktibo sa lipunan ay hindi lamang nagtatamasa ng higit na kaligayahan ngunit napabuti din ang mahabang buhay at mas mahusay na pangkalahatang kalusugan huli sa buhay.
Bumuo ng isang Iskedyul
Kapag mayroon kang isang trabaho upang pumunta, hindi ka karaniwang magpapasya kung gisingin mo at kung anong mga aktibidad na iyong aabangan. Gayunpaman, sa pagretiro, ang slate na iyon ay medyo blangko. Iyon ay maaaring maging isang napakalaking benepisyo, ngunit ginagawang mas madali itong magalit sa iyong mga araw.
Ang mga retirado ay madalas na maginhawa kapag mayroon silang isang plano para sa araw, kasama na ang oras upang makabangon at kung ano ang inaasahan nilang magawa. Ang pagdidikit sa isang nakagawiang ay tumutulong sa iyo na mapanatili ang isang pakiramdam ng layunin at pakiramdam na talagang nakakakuha ka ng isang bagay, kahit na nakikipagpulong ito sa mga kaibigan para sa kape o paghagupit sa korte ng tennis.
Patuloy na Magtrabaho
Habang ang ilang mga retirado ay sumisid sa pagretiro na may gusto, ang iba ay nag-uulat na walang direksyon. Ang isa sa mga kasagutan ay ang pagtatrabaho sa tulay na post-retirement. Iyon ay, manatili sa workforce sa isang pinababang iskedyul.
Mas mahusay na ayusin ang mga retirado kapag mayroon silang isang plano para sa araw, kasama na ang oras upang makabangon at kung ano ang nais nilang gawin.
Natutukoy ng mga pag-aaral ang mga pakinabang. Nahanap ng isang mananaliksik sa University of Florida na ang mga patuloy na nagtatrabaho sa kanilang mga propesyon na part-time ay may mas mahusay na emosyonal at pisikal na kalusugan kaysa sa mga taong nagretiro nang ganap.
Ibalik
Bilang ito ay lumiliko, ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang alagaan ang iyong sarili sa pagretiro ay sa pamamagitan ng pag-aalaga sa iba. Ang isang sikologo mula sa Carnegie Mellon University ay natagpuan na ang mga nakatatanda na nagboluntaryo ng 200 o higit pang mga oras sa isang taon ay may mas malaking pakiramdam ng kagalingan sa kaisipan kaysa sa mga hindi.
Para sa mga nais ibalik, ang mga posibilidad at mga pangangailangan ay walang katapusang. Maaari mong subukan ang pagtuturo sa mga bata sa elementarya o paglalakad ng mga aso sa lokal na lipunan ng tao.
Hindi ka lamang bibigyan ng higit na layunin sa iyong buhay sa post-work ngunit may pagkakataon na mabuo rin ang mga koneksyon sa lipunan.
Pindutin ang silid-aralan
Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mapukaw ang iyong isip at pangalagaan laban sa pagkalumbay ay sa pamamagitan ng pagpapatuloy na malaman. Iyon ang dahilan kung bakit maraming mga nag-sign up para sa mga kurso sa kolehiyo, madalas sa mga paksa na malayo mula sa kanilang dating karera.
Dalawang lugar upang matulungan kang magsimula isama ang Osher Lifelong Learning Institutes, na nag-aalok ng mga kurso sa noncredit sa mga kolehiyo sa buong bansa, at network ng Road Scholar ng Lifelong Learning Institutes.
Siyempre, hindi mo kailangang magpakita nang personal upang mabuo ang iyong edukasyon. Ang Harvard ay kabilang sa mga unibersidad na nag-aalok ng mga kurso sa video na libre at murang sa pamamagitan ng Open Learning Initiative.
Para sa isang mas maikling pangako, ang TED Talks ay isang archive ng kamangha-manghang mga lektura sa mga paksa mula sa itim na butas hanggang sa mga ibon.
